रेजिस्टेंस बैंड डक वॉक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी टांगों के ऊपर एक प्रतिरोधी बैंड बांधें।
2. नीचे की ओर स्क्वाट करें।
3. हर पैर के साथ आगे और तरफ कदम बढ़ाएं, हर कदम को एक साथ बढ़ाएं, एक बत्तख की तरह चलें।
4. एक निश्चित दूरी या समय के लिए आगे बढ़ते रहें।
5. इस गतिविधि के दौरान अपनी छाती ऊपर और पीठ सीधी रखें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

रेजिस्टेंस बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति