क्रॉस स्टैंडिंग क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों और हाथ धीरे से अपने सिर के पीछे रखें।
2. अपने दाएं घुटने को अपने बाएं कोहनी की ओर उठाएं जबकि बाएं कोहनी को नीचे ले जाएं।
3. शुरुआती स्थिति में वापस लौटें और उलटी ओर दोहराएं।
4. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोनों ओरों पर बारी-बारी से करें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति