बैंड हाफ नीलिंग चॉप

विशेषज्ञ सलाह

गति को नीचे और ऊपर दोनों दिशाओं में नियंत्रित करने के लिए ध्यान रखें ताकि कोर संलग्नता को अधिकतम किया जा सके। व्यायाम के दौरान अपने कूल्हों को स्थिर रखें।

कैसे करें: चरण

एक बैंड को एक उच्च एंकर बिंदु पर जोड़ें और एक घुटने पर नीचे झुककर, सामने का पैर फ्लोर पर सीधा रखें।
दोनों हाथों से बैंड पकड़ें और इसे अपने विपरीत कूल्हे की ओर खींचें।
धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस आते हुए बैंड पर तनाव बनाए रखते हुए धीरे से वापस आएं।
दोसरी ओर स्विच करने से पहले एक ओर पर सेट पूरा करें।