चेस्ट डिप (डिप पुल-अप केज पर)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरालल बार को पकड़ें और अपने आप को शुरू करने के लिए ऊपर उठाएं।
2. अपने टोर्सो को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं।
3. अपने शरीर को नीचे ले जाएं जब तक आपके कंधे अपनी कोहनियों के नीचे न हो जाएं।
4. अपने आप को शुरू करने के लिए अपने आप को ऊपर धकेलें।
5. इच्छित संख्या में बार-बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती40%

द्वितीयक

कंधे15%

लैट्स15%

ट्रैप्स15%

ट्राइसेप्स15%

उपकरण

स्पेशल बार

व्यायाम का प्रकार

शक्ति