रेजिस्टेंस बैंड लाइंग लेग रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक प्रतिरोध बैंड को दोनों टखनों के चारों ओर लूप करें।
2. एक पैर को झुकाकर फ्लोर पर रखें और दूसरे पैर को सीधा रखें।
3. बैंड पर तनाव बनाए रखते हुए सीधे पैर को ऊपर उठाएं।
4. जब तक आपकी टांग फ्लोर के लिए लंबवत न हो जाए, उठाएं।
5. पैर को धीरे से वापस नीचे ले जाएं और दोहराएं, फिर पैर बदलें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स70%

द्वितीयक

क्वाड्स30%

उपकरण

रेजिस्टेंस बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति