एल्बो टू नी

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आप पूरी गति के दौरान अपने कोर को संलग्न कर रहे हैं ताकि पेट की मांसपेशियों का संकुचन अधिकतम हो।

अपनी पीठ के बल सपाट लेट जाएं और अपने हाथों को हल्के से अपने सिर के पीछे रखें।
अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें।
अपने एब्स को संकुचित करके अपने कंधे के ब्लेड को फर्श से ऊपर उठाएं।
अपनी दाहिनी कोहनी और बाएं घुटने को एक-दूसरे की ओर लाते हुए अपने दाहिने पैर को बाहर की ओर फैलाएं।
शुरुआती स्थिति में वापस आएं और विपरीत तरफ दोहराएं।
वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए पक्षों को बदलते रहें।