वेटेड कैप्टन चेयर लेग रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. वजन को अपने पैर या टखनों के बीच में सुरक्षित करें।
2. कैप्टन चेयर में खड़े रहें और पैड के खिलाफ अपनी पीठ रखें और हैंडल्स को पकड़ें।
3. अपनी पीठ को पैड के खिलाफ दबाएं और अपनी भारी टांगें अपनी छाती की ओर उठाएं।
4. धीरे से अपनी टांगें शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
5. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

स्पेशल बार

व्यायाम का प्रकार

शक्ति