घुटने के बल थोरैसिक रोटेशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी गुदाओं को अपने एड़ियों पर आराम कराते हुए नीचे बैठे।
2. एक हाथ को अपने सिर के पीछे रखें और दूसरे को आपके सामने बाहर फैलाएं।
3. अपने ऊपरी शरीर को घुमाएं, अपने कोहनी को विपरीत हाथ की ओर ले जाएं।
4. प्रारंभिक स्थिति में वापस घुमाएं।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं जाने की इच्छा हो, फिर तरफ बदलें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति