लेवर सीटेड डिप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन की सीट को अपनी ऊँचाई के अनुसार समायोजित करें।
2. बैठें और हैंडल को पकड़ें।
3. हैंडल को नीचे धकेलें जब तक आपके हाथ पूरी तरह से फैले न हों।
4. धीरे से प्रारंभ स्थिति में वापस आएं, अपने कोहनियों को मोड़ने और अपने शरीर के पीछे थोड़ा सा जाने देने दें।
5. चाहे तादाद में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स40%

द्वितीयक

कंधे20%

लैट्स20%

ट्रैप्स10%

छाती10%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति