लाइंग फ्रॉग क्रंच फीट टुगेदर

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आप व्यायाम के दौरान अपने कोर को संलग्न कर रहे हैं और अपने हाथों से अपनी गर्दन को नहीं खींच रहे हैं।

अपनी पीठ के बल लेट जाएं, घुटनों को मोड़ें, पैरों के तलवों को एक साथ रखें, और हाथों को अपने सिर के पीछे रखें।
अपने एब्स को संलग्न करें और क्रंच में अपने कंधों और ऊपरी पीठ को फर्श से ऊपर उठाएं।
एक पल के लिए क्रंच को पकड़ें, फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस नीचे जाएं।
नियंत्रित गति से वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।