डम्बल वी-अप (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर सीधे लेट जाएँ और अपने हाथ ऊपर एक डंबेल पकड़े हुए बैठ जाएँ।
2. समय पर अपनी टांगें और ऊपरी शरीर को जमीन से उठाएं, अपने हाथ सीधे रखकर, 'V' आकार बनाने के लिए।
3. सांस छोड़ते हुए डंबेल को अपनी पैरों की ओर पहुंचाएँ।
4. सांस लेते हुए धीरे-धीरे पीछे वापस लौटें स्टार्टिंग पोज़िशन पर।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएँ।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति