हाफ स्क्वाट टोर्सो पंचेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अलग रखते हुए एक आधे स्क्वाट की स्थिति में खड़े हो जाएं।
2. अपने हाथों को अपने चेहरे के सामने गार्ड की स्थिति में रखें।
3. एक हाथ से आगे की ओर मुक्का मारें, अपने धड़ को थोड़ा घुमाते हुए।
4. अपने हाथ को वापस खींचें और तेजी से विपरीत हाथ से मुक्का मारें।
5. वांछित समय तक आधे स्क्वाट की स्थिति बनाए रखते हुए मुक्कों को बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति