फ्लेक्शन लेग सिट-अप (स्ट्रेट आर्म)

विशेषज्ञ सलाह

इस गति में अपनी बांहें सीधी रखें और अपने कानों के साथ संरेखित रखें ताकि कोर संलग्नता को अधिकतम किया जा सके और गर्दन पर दबाव को कम किया जा सके।

अपनी पीठ के साथ लेटें और अपने पैर फैलाए हुए और हाथ सीधे सिर के ऊपर।
अपने कोर को संलग्न करें और अपने ऊपरी शरीर और पैरों को एक साथ उठाएं, अपने हाथों को अपने पैरों की ओर पहुंचाएं।
धीरे से प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें जबकि गति को नियंत्रित करते हुए।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएँ।