वाइड पुश-अप (दीवार)

विशेषज्ञ सलाह

अपने शरीर को सिर से पैरों तक एक सीधी रेखा में रखें और अपनी कोर को सक्रिय करें ताकि आपकी कूल्हों को झुकने से रोका जा सके।

एक दीवार के सामने खड़े हों, पैरों की चौड़ाई के बराबर।
पैरों को बाहरी छोड़कर दीवार पर हाथ रखें।
अपनी कोहनियों को मोड़कर छाती को दीवार की ओर ले जाएं।
अपनी हथेलियों के माध्यम से धकेलकर अपनी कोहनियों को फैलाएं और शुरुआती स्थिति में लौटें।
इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।