लाइंग बेंट लेग्स रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथ अपने ग्लूट्स के नीचे रखें ताकि सहारा मिले।
2. अपने घुटनों को 90-डिग्री कोण पर मोड़ें और अपने पैर जमीन से उठाएं।
3. अपने पेट को सक्रिय करें और अपने हिप्स को उठाएं, अपने घुटनों को अपने सीने की ओर लेकर।
4. धीरे से अपने हिप्स को शुरुआती स्थिति में लौटाएं बिना अपने पैरों को जमीन छूने दें।
5. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति