नीलिंग प्लैंक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. जमीन पर घुटनों के बल पर शुरू करें।
2. अपने कोड़ों को सीधे अपने कंधों के नीचे जमीन पर रखें और अपने हाथ एक साथ जोड़ें।
3. अपने पैरों को पीछे करें, अपने घुटनों और पैरों पर आकर आएं।
4. अपने सिर से लेकर अपने घुटनों तक अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखें।
5. इस स्थिति को इच्छित समय तक बनाए रखें।