डम्बल हाई कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े रहें, हाथ में डंबेल पकड़कर पल्म आगे की ओर।
2. कर्ल करते समय हाथों को अपनी पसलियों के सामने रखें।
3. डंबेल्स को उठाएं जब तक वे कंधे की ऊँचाई पर न हो जाएं।
4. धीरे से वजन को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति