सिर के ऊपर हथेलियाँ कोहनी स्क्वीज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े हों।
2. अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और अपने हथेलियों को एक दूसरे की ओर करें।
3. अपने कोहनियों को मोड़ें और उन्हें एक साथ दबाएं, अपनी छाती को संकुचित करें।
4. हाथ फैलाए हुए प्रारंभ स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति