लाइंग ओब्लिक्स सिज़र्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और समर्थन के लिए अपने हाथ गुटों के नीचे रखें।
2. दोनों पैरों को ज़मीन से उठाएं और उन्हें एक दूसरे के ऊपर से ले जाएं, एक कैंची की तरह की चाल में।
3. एक-दूसरे के ऊपर पैर लेते हुए दोनों पैरों को सीधे और उठाए हुए रखें।
4. चाहे जितनी बार आवश्यक हो, उसी तरह की चाल जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति