डम्बल साइड लंज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक साथ खड़े होकर खड़े रहें, हर हाथ में एक डंबेल पकड़कर।
2. एक पैर के साथ एक बड़ा कदम लेकर एक ओर झुकें, अग्रणी पैर का घुटना मोड़ते हुए जबकि दूसरा पैर सीधा रखते हुए।
3. शीर्षक पर वापस लौटने के लिए प्रेरित करें।
4. इच्छित संख्या में दोहराएं दोसरी ओर।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स60%

द्वितीयक

क्वाड्स20%

पिंडली20%

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति