सस्पेंडेड स्प्लिट स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैर को सस्पेंशन स्ट्रैप में डालें और अपने दूसरे पैर को आगे रखें, जमीन पर सीधा।
2. दोनों घुटनों को मोड़कर अपने शरीर को नीचे ले जाएं, अपनी आगे की टांग को अपने पैर के साथ एक सीधी रेखा में रखें।
3. अपने आगे के पैर के अंगूठे से धीरे-धीरे धकेलकर शुरू करने के लिए।
4. पूरी तरह से दोहराएं जब तक पैर नहीं बदलते हैं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स40%

क्वाड्स40%

द्वितीयक

पिंडली20%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति