सस्पेंडर क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन स्ट्रैप्स को सुरक्षित एंकर प्वाइंट में जोड़ें।
2. अपने पैरों को हैंडल में रखें और एक पुश-अप स्थिति में पहुंचें।
3. अपनी पीठ सीधी रखते हुए अपनी गुदा की ओर अपनी घुटनियों को खींचें।
4. अपनी पैरों को प्रारंभिक स्थिति में वापस फैलाएं और चाहे तो चाल को चालित करें चाहे तो चालित करें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति