पल्सिंग चेस्ट क्रॉसओवर्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े रहें और अपने कोर को सक्रिय करें।
2. अपने हाथों को कंधों की ऊँचाई पर आगे की ओर बढ़ाएं, हथेलियाँ आगे की ओर हों।
3. अपनी छाती के सामने अपने हाथों को आकर्षित करें, एक हाथ को दूसरे पर ले जाएँ।
4. अपने हाथों को पूरी तरह से बढ़ावा न देकर 'क्रॉसओवर' स्थिति में अपने हाथों को पल्स करें।
5. जब तक ऊपरी हाथ बदलने से पहले चाहे तब तक पल्स करते रहें।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति