लीवर बाइसेप्स कर्ल
विशेषज्ञ सलाह
आपके कोहनियों को स्थिर रखकर और गति को आवश्यकता को निर्धारित न करते हुए बाइसेप्स को विशेष रूप से अलग करने पर ध्यान केंद्रित करें।
कैसे करें: चरण
- लीवर मशीन को अपनी ऊँचाई के अनुसार समायोजित करें और जैसा आवश्यक हो बैठें या खड़े रहें।
- हैंडल्स को पाल्म्स ऊपर की ओर करके पकड़ें।
- हैंडल्स को अपने कंधों की ओर करें, अपनी ऊपरी बांहें ठीक रखें।
- धीरे-धीरे हैंडल्स को शुरुआती स्थिति में वापस ले आएं।
विवरण
प्राथमिक
बाइसेप्स100%
उपकरण
लीवरेज मशीन
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
