लीवर इन्क्लाइन चेस्ट प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

अपनी बैठक और हैंडल को अपनी छाती के साथ संरेखित करें, अपने कंधों या गर्दन के साथ नहीं, ताकि सही मांसपेशियों को लक्ष्य बनाएं और तनाव से बचें।

लीवरेज मशीन पर बैठें और अपनी पीठ को पैड के साथ समतल रखें।
सीट को ऐसे समायोजित करें कि हैंडल छाती के स्तर पर हों।
हैंडल पकड़ें और उन्हें आगे दबाएं जब तक आपके हाथ समाप्त हों, लेकिन लॉक न हों।
धीरे से प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें, अपनी छाती के मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करते हुए।