90 डिग्री हील टच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने घुटनों को 90-डिग्री कोण पर मोड़ें और पैर उठाएं, ताकि शिन परतदर्शी हों।
2. अपने हाथों को अपनी पार्श्व ओर फैलाएँ और हथेलियों को अंदर की ओर करके लंबा करें।
3. थोड़ा उठकर अपनी दाईं हथेली की ओर अपने दाईं एड़ी तक पहुंचें, फिर मध्य स्थिति में लौटें।
4. अपनी बाईं हथेली की ओर अपनी बाईं एड़ी तक पहुंचें और मध्य स्थिति में लौटें।
5. चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति