रेजिस्टेंस बैंड लेग किकबैक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक प्रतिरोध बैंड को एक टखने के चारों ओर लूप करें और दूसरे अंत को जमीन के निकट एक स्थिर वस्तु से बांधें।
2. एंकर प्वाइंट की ओर मुख करें और चारों पैरों पर खड़े हो जाएं।
3. अपने घुटने सीधे रखते हुए, बैंड वाले पैर को सीधे पीछे करें।
4. चलते समय अपनी गुदा को दबाएं।
5. धीरे से शुरुआती स्थिति में लौटें और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स70%

द्वितीयक

हैमस्ट्रिंग30%

उपकरण

रेजिस्टेंस बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति