वी-अप विद क्लैप

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आप एक मजबूत कोर बनाए रखते हैं और व्यायाम के दौरान अपनी गर्दन को ज़्यादा दबाने से बचें। पैरों के नीचे ताली तेज और सटीक होनी चाहिए ताकि संतुलन और ढंग बना रहे।

कैसे करें: चरण

अपनी पीठ पर लेटें और अपने पैर सीधे और हाथ आगे की ओर फैलाएं।
अपने कोर को सक्रिय करें और अपने पैर और ऊपरी शरीर को एक साथ ज़मीन से उठाएं।
जैसे ही आप ऊपर आते हैं, अपने हाथ अपने ऊपर उठाए हुए पैरों के नीचे लाएं और अपने हाथ एक साथ ताली बजाएं।
शुरुआती स्थिति में वापस लौटें बिना अपने पैरों को ज़मीन छूने दें।
वांछित बार दोहराएं।