बोतल वेटेड स्ट्रेट लेग्स डेडलिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को हिप-विड्थ के बीच में खड़ा होकर, हर हाथ में एक बोतल पकड़कर अपने पैरों के सामने।
2. सीधी टांगों और सीधी पीठ के साथ, कूल्हों पर हिंज करके बोतल को जमीन की ओर नीचे ले जाएं।
3. बोतलों को अपनी टांगों के पास रखें और अपनी पीठ को घुमाए बिना अपनी पीठ को गोलाकार न करें।
4. शुरुआती स्थिति में वापस आने के लिए अपनी गुट्स और हैमस्ट्रिंग्स को दबाएं।
5. चाहे तो इसे दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति