बॉडीवेट डबल ट्राइसेप्स किकबैक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. कमर को 45-डिग्री कोण पर मोड़ें, अपनी पीठ सीधी रखें।
2. कोहनी मोड़ें और उन्हें अपने शरीर के पास रखें।
3. दोनों हाथों को पीछे बढ़ाएं, ट्राइसेप्स को कंट्रैक्ट करने पर ध्यान केंद्रित करें।
4. मोड़ी हुई कोहनी स्थिति में वापस आएं और इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति