चेयर असिस्टेड सिट-अप

विशेषज्ञ सलाह

आरंभ करने से पहले अपने पेट को सक्रिय करें और अपने टोर्सो को उठाते समय सांस छोड़ें ताकि गति का उपयोग न करें।

जमीन पर बैठें जबकि आपके घुटने मोड़े हों और पैर सीधे हों, जूते कुर्सी की सीट पर आराम करते हों।
अपने हाथों को अपनी छाती पर बांधें या उन्हें अपने सिर के पीछे रखें।
अपने ऊपरी शरीर को अपने पैरों की ओर मोड़ें, अपनी कंधे जमीन से उठाएं।
प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
चाहे तो इसे चाहे गए प्रतिक्रियाओं के लिए दोहराएं।