लीवर सीटेड फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लीवरेज मशीन पर सीधे बैठें और पैड के साथ अपनी पीठ को सीधा रखें।
2. हैंडल्स को पकड़ें और अपने हाथों को आगे की ओर रखें।
3. हैंडल्स को एक स्मूथ आर्क में साथ लाएं, अपनी छाती के मांसपेशियों को संकुचित करने पर ध्यान केंद्रित करें।
4. वजन को नियंत्रित करते हुए धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती70%

द्वितीयक

बाइसेप्स10%

एब्स10%

कंधे10%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति