ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग रिस्ट रिवर्स कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक ईजी-बार को ओवरहैंड ग्रिप के साथ पकड़कर खड़े हों, हाथ सोल्डर-चौड़ाई के बीच।
2. अपने फोरम्स को एक सीधी बेंच या अपनी जांघों पर आराम दें, ताकि आपकी कलाइयाँ किनारे पर लटके।
3. अपनी कलाइयों को फैलाकर और अपने फोरम्स के शीर्ष को सक्रिय करके बार को ऊपर कर्ल करें।
4. बार को नियंत्रण के साथ प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
5. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

ईज़ी बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति