बैंड ओवरहेड वन आर्म ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आपकी कोहनी व्यायाम के दौरान आगे नहीं जाती है ताकि सही ढंग से और त्रिशूलीय मांसपेशियों को अलग रखा जा सके।

पैरों को कंधे चौड़ाई में रखकर खड़े रहें और बैंड के एक छोर को अपने पैर के नीचे सुरक्षित करें।
दूसरे छोर को एक हाथ से पकड़ें और अपने हाथ को ऊपर करें।
अपनी कोहनी को अपनी जगह पर रखें और उसे मोड़कर बैंड को अपने सिर के पीछे ले जाएं।
अपने हाथ को बैंड को प्रारंभिक स्थिति में वापस उठाने के लिए सीधा करें।
चाहे तो आर्म्स बदलने से पहले इच्छित पुनरावृत्तियों को करें।