बैंड स्टैंडिंग क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़ा होकर, स्थिर वस्त्र पर ऊपरी बैंड को बंद करें।
2. दोनों हाथों से अपने गर्दन के पीछे बैंड पकड़ें।
3. अपने पेट को क्रंच करें और आगे मोड़ें, अपनी छाती को अपने घुटनों की ओर लाने के लिए।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में लौटें, अपने पेट पर तनाव बनाए रखते हुए।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति