डम्बल सूटकेस कैरी

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सीधे खड़े रहें और एक हाथ में एक डंबेल पकड़ें।
2. अपने कोर को सक्रिय करें और अपने कंधे स्क्वेयर रखें।
3. पोस्चर को बनाए रखते हुए एक निश्चित दूरी या समय के लिए आगे चलें।
4. डंबेल को दूसरे हाथ में स्विच करें और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति