बॉडीवेट विंडमिल कट

विशेषज्ञ सलाह

अपनी पीठ सीधी और कोर मजबूत रखें ताकि अपनी रीढ़ की हड्डी को सुरक्षित रखें और व्यायाम की प्रभावशीलता में सुधार हो।

अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अधिक फैलाकर खड़े हो जाएं और अपने हाथों को क्षैतिज रूप से फैलाएं।
कमर मोड़कर और अपने दाहिनी हाथ को अपने बाएं पैर की ओर ले जाएं।
प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें और फिर अपने बाएं हाथ को अपने दाहिने पैर की ओर ले जाएं।
दोनों ओरों को बदलते हुए, अपने हाथों के साथ 'विंडमिल' गति का अनुकरण करें।
चाहे तो चाल को चालू रखें या फिर चाहे तो इस गति को चालू रखें जो आपको चाहिए।