बैंड नीलिंग रियर किक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक पैर के चारों ओर बैंड को मजबूत करें और उसे आपके सामने के निचले हिस्से में एंकर करें।
2. बैंड वाले पैर को पीछे बढ़ाकर आपके हाथ और घुटनों के साथ बैठ जाएं।
3. बैंड वाले पैर को पीछे और ऊपर की ओर किक करें, अपने घुटने को सीधा रखें।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में लौटें।
5. पैर बदलने से पहले चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति