बारबेल गुड मॉर्निंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बारबेल को अपनी कंधों की हड्डियों पर रखें, न कि अपने गर्दन पर, और अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखें।
2. अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें, पीठ सीधी रखें, और व्यायाम के दौरान अपना कोर तंतु रखें।
3. खूराक पर झुकें ताकि आप अपनी पिंडली को पीछे धकेलें और अपने टोर्सो को इस प्रकार नीचे ले जाएं कि वह लगभग समतल हो जाए।
4. ठहरें, फिर अपने टोर्सो को अपनी पीठ को फैलाकर शुरुआती स्थिति में वापस उठाएं अपने कूल्हों को फैलाते हुए।

विवरण

प्राथमिक

हैमस्ट्रिंग50%

द्वितीयक

क्वाड्स25%

ग्लूट्स25%

उपकरण

बारबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति