घुटने के बल सीधे पैर की किकबैक (बाएं)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथ अपने कंधों के नीचे और घुटनों के नीचे अपने हाथों में एक नीचे बैठकर शुरू करें।
2. अपनी बाएं टांग को सीधा रखते हुए, उसे पीछे की ओर उठाएं, अपनी गुदा मांसपेशियों को सीने के बाहर करते हुए।
3. टांग को शुरुआती स्थिति में वापस ले आएं बिना जमीन को छूने।
4. दाएं टांग पर स्विच करने से पहले चाहती संख्या के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति