बारबेल स्टैंडिंग ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

आराम से और नियंत्रित ढंग से चलाएं, हाथों को पूरी तरह से फैलाने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि त्रिशूल पूरी तरह से लगे।

पैरों को कंधे-चौड़ाई के बीच खड़े होकर, एक बारबेल को अपने सिर के पीछे पकड़कर खड़े रहें।
अपनी कोहनियों को अपने सिर के पास और आगे की ओर दिखाएं।
बारबेल को ऊपर उठाने के लिए अपनी बांहें फैलाएं।
धीरे से बारबेल को अपने सिर के पीछे की शुरुआती स्थिति में वापस लाएं।
चाहे तो इसे दोहराएं।