साइड स्क्वाट स्टेप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक साथ रखें।
2. अपने दाईं पैर के साथ एक ओर जाएं और एक स्क्वाट में नीचे जाएं।
3. अपने दाईं पैर से धक्का देकर प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
4. बाएं पैर के साथ दोहराएं, अपने बाएं पैर से बाहर निकलें।
5. चाहे तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स50%

क्वाड्स40%

द्वितीयक

पिंडली10%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति