केटलबेल रिवर्स प्रेस ऑन फ्लोर

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आपके पास कटलबेल्स पर मजबूत ग्रिप है और किसी भी असंतुलन या चोट से बचने के लिए अपने गतिविधियों को स्थिर रखें।

फ्लोर पर लेटें और अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को जमीन पर समतल रखें।
प्रत्येक हाथ में हैंडल्स द्वारा एक कटलबेल पकड़ें, अपने हाथों को अपने पैरों की ओर करके।
कटलबेल्स को कंधे स्तर पर रखकर शुरू करें और उन्हें इस प्रकार ऊपर दबाएं जब तक आपके हाथ पूरी तरह से फैले न हों।
नियंत्रित तरीके से कटलबेल्स को प्रारंभिक स्थिति में वापस लें।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।