क्नीलिंग एब्डोमिनल ड्रॉ-इन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फर्श पर घुटने टेकें और अपने हाथों को अपने कंधों के नीचे और घुटनों को अपने कूल्हों के नीचे रखें।
2. गहरी सांस लें, और जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपनी नाभि को अपनी रीढ़ की ओर खींचें, अपने कोर को सक्रिय करें।
3. कुछ सेकंड के लिए संकुचन को पकड़ें, फिर सांस लें और प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
4. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति