लेटकर पैर की उंगलियों को छूना

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को ऊपर की ओर बढ़ाएं और हाथों को अपने पैरों की ओर बढ़ाएं।
2. ऊपर की ओर क्रंच करें, अपने हाथों को अपनी पैर की उंगलियों की ओर बढ़ाते हुए और अपनी निचली पीठ को फर्श से दबाए रखें।
3. धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को वापस शुरुआती स्थिति में लाएं।
4. वांछित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति