इन्क्लाइन पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने हाथों को एक ऊंची सतह जैसे कि एक बेंच या स्टेप पर रखें।
2. अपने पैरों को पीछे की ओर बढ़ाएँ ताकि आपका शरीर आपके सिर से आपकी एड़ी तक एक सीधी रेखा बनाए।
3. अपनी कोहनियों को मोड़ते हुए अपनी छाती को ऊंची सतह की ओर नीचे लाएँ।
4. अपने हाथों से धक्का देकर अपनी बाहों को सीधा करें और शुरुआती स्थिति में वापस आएँ।

विवरण

प्राथमिक

छाती60%

द्वितीयक

कंधे20%

ट्राइसेप्स20%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति