ऑल्टरनेट लेग रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपने पैर फैलाए रखें और समर्थन के लिए अपने ग्लूट्स के नीचे हाथ रखें।
2. अपने पेट को टाइट करें और एक पैर को जमीन से 90-डिग्री कोण पर उठाएं, दूसरे पैर को सीधा और जमीन पर रखें।
3. उठाए गए पैर को धीरे-धीरे वापस नीचे लाएं और दूसरे पैर पर स्विच करें।
4. इच्छित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए पैरों के बीच आल्टरनेट करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स50%

एब्स50%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति