डम्बल रिवर्स प्रेस ऑन फ्लोर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर पर लेटें और अपने घुटनों को मोड़कर और पैरों को समतल रखें।
2. प्रत्येक हाथ में एक डंबेल पकड़ें, अपने हाथों को अपने पैरों की ओर करके, बाहर फैलाए हुए अपने बाजूओं के ऊपर।
3. अपने कोहनियों को मोड़कर डंबेल को अपनी ओर ले जाएं जब तक आपके ऊपरी बांहें फ्लोर को छूती नहीं हो जातीं।
4. डंबेल को प्रारंभिक स्थिति में वापस दबाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति