असिस्टेड वन लेग प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक लीवरेज मशीन में खड़े हों और एक पैर को प्लेटफ़ॉर्म पर रखें।
2. पैर को बाहर धकेलने के लिए पैर को फैलाएं।
3. प्लेटफ़ॉर्म को अपने शरीर की ओर वापस नीचे लाएं नियंत्रित तरीके से।
4. पैर बदलने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति पूरी करें।

विवरण

प्राथमिक

छाती60%

द्वितीयक

कंधे20%

ट्राइसेप्स20%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति