फ्रंट प्लैंक ऑन एल्बो टो टैप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक कोहनी प्लैंक स्थिति में शुरू करें जिसमें आपकी कोहनियां जमीन पर हों और आपका शरीर एक सीधी रेखा में हो।
2. एक पैर को साइड में टैप करें, फिर शुरू करने की स्थिति में वापस लाएं।
3. दूसरे पैर के साथ बदलते हुए, साइड में टैप करें।
4. अपनी गतिविधियों को नियंत्रित और सोची समझी बनाए रखें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स25%

एब्स25%

द्वितीयक

कंधे15%

छाती15%

क्वाड्स10%

पिंडली10%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति